坐月子吃什么下奶，没有奶水要怎么办

　　01孕妈妈坐月子吃什么下奶

　　孕妇要确保奶水充裕应确保每日的膳食量，可以少吃多餐，哺乳前30分鐘可以喝一杯温开水；多喝咸汤，例如鱼头汤、骨头汤、猪脚汤、老母鸡汤，但要除掉不必要植物油脂，还可以用咸汤煮面条、蔬菜等。

　　孕妈妈坐月子吃什么下奶

　　与此同时应保证按需哺乳，小孩挨饿便给与哺乳，不断哺乳可以刺激性乳汁代谢；并坚持不懈晚间哺乳，因零晨3点是乳泌素高峰期，哺乳会影响人脑产生泌乳素。

　　02孕妇下不来奶该怎么办

　　孕妇下奶的方法如下所示：

　　1、要掌握生完孩子半小时关键通奶期，代谢后半小时可以让宝宝吸吮乳头，吮吸得越快，频次越多，時间越长，相对性乳汁造成的越快、会越大；

　　2、恰当的乳房按摩，正确的按摩手法有利于经络疏通，对生完孩子催奶有较大协助，可以用40°C-50°C的水蘸湿纯棉毛巾，迅速拧干，敷热15分鐘，环状保健按摩以打小圆圈的方法往前推动，沿着胸部的屈伸方位，渐渐地从乳根保健按摩到乳房和乳头，两手顺时针方向挪动部位后再次保健按摩，直到按摩全部胸部；

　　3、依据身体素质加强营养成分，必须立即补充蛋白质、维他命、人体脂肪等营养元素，一定要立即补给水份、豆桨、水果汁、蔬菜水果等料汁，那样可以使乳汁代谢增加，提升营养成分；

　　4、经常合理的吮吸实际上是提升乳汁最好是的方式，还需要释放压力，注意休息，产妇的心情郁闷，也很容易造成乳汁降低，要释放压力，可以让宝宝经常合理的吮吸，更替喂养，更有益于乳汁的代谢；

　　5、确保合理的喂奶姿势，不然造成宝宝咬烂乳头，因此一开始要找到更舒适的动作给宝宝喂母乳。

　　03生完孩子下奶的方法有哪些

　　假如计划在生产制造之后纯母乳喂养，那麼在生产制造之后半小时就要宝宝吸吮乳房，那样保证早通奶，有益于推动乳汁代谢，并且还能推动宫缩，降低产后大出血的量。在生产制造之后，孕妇要实现按需哺乳，便是宝宝何时肚子饿了，何时给宝宝喂母乳。

　　而且要特别注意多喝一些汤菜的食材，例如给鲫鱼豆腐汤、骨头汤或是猪脚汤等，而且在这种汤里边适当的加上一些推动胸部乳汁分泌的中药材。在哺乳期的情况下，还需要特别注意维持心情愉快，留意饮食营养，多吃一些含有蛋白质食物的食材，例如猪瘦肉、蛋类食品、牛乳等。